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孕期开胃别一味吃酸菜这个食谱想想就流口水

发布时间:2019-09-13 03:10:45

  怀孕以后,特别是在孕早期,孕妈妈常常会觉得没有胃口,不想吃东西。可是,肚子里的小宝宝需要营养,这可怎么办呢,孕妈妈吃些什么能开胃呢?这时候,有些孕妈妈可能会喜欢吃些酸萝卜、酸白菜、泡菜等等。

  以后,特别是在,孕妈妈常常会觉得没有胃口,不想吃东西。 可是,肚子里的小宝宝需要营养,这可怎么办呢,孕妈妈吃些什么能开胃呢? 这时候,有些孕妈妈可能会喜欢吃些酸萝卜、酸白菜、泡菜等等。 其实,这些腌制的酸菜,虽然少量吃点调节下口味是可以的,但毕竟是腌制食物,食物中的很多营养都被破坏掉了,含量也比较高,而且,刚腌制不久的酸菜中,还可能含有亚硝酸盐,一旦食用过量容易引起中毒。 所以,孕妈妈要注意: 尽量少吃酸菜,如果一定要吃,那最好是腌制时间2天以内或20天以上的酸菜。 这是因为,酸菜在开始腌制的两天内亚硝酸盐的含量并不高,只是在第4~8天亚硝酸盐的含量达到最高峰,第9天以后开始下降,20天后基本消失。 另外,下面的这些食谱,也很是开胃,孕妈妈不妨吃一下哦。 凉拌西红柿 西红柿酸酸甜甜的口感,很是开胃,而且,西红柿还含有丰富的C、番茄红素等,有美容的功效。 准备材料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。 步骤1:番茄清洗干净。 步骤2:切成厚一点的大片。 步骤 :番茄片放入盘中。 步骤4:坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。 步骤5:撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。 烹饪小贴士 1、西红柿要挑选软一些的,切开里面要很红、流汁的凉拌才好吃。 2、白糖也可以用取代。 姜汁炖奶 姜是传统的缓解、的食物,孕妈妈胃口不佳时,可以在食谱中适当加点姜。 而且,姜还有促进血液循环,驱散寒邪的作用,孕妈妈食用可以帮助预防感冒。 准备食材:鲜奶200毫升、姜20克、蛋白1.5个、1茶匙 步骤1:姜洗干净,去皮,切片。 步骤2:姜片用搅拌机搅打,取姜汁备用。 步骤 :蛋白打均匀。 步骤4:将姜汁、鲜奶、蛋白混合,搅拌均匀,倒入碗中。 步骤5:加上碗盖,隔水蒸约 0分钟后,放入冰糖。 步骤6:冰糖融化后,即可取出。 蜂蜜柠檬水 柠檬水可以生津止渴、开胃醒脾、提神醒脑。 由于柠檬含有丰富的维生素、有机酸、柠檬酸,鲜柠檬泡水喝不仅是美容佳品,更具有杀菌和提高的功效。 准备食材:柠檬 片、凉开水500毫升、蜂蜜 茶匙 步骤1:将柠檬洗净后切片。 步骤2:柠檬片放入凉开水中。 步骤 :调入蜂蜜搅匀即可。

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