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痛经吃什么食物好缓解经期不适的食物有哪些

发布时间:2019-09-14 08:08:04

  痛经吃什么食物好 缓解经期不适的食物有哪些

  很多女性都有痛经的困扰,每到生理期时就痛苦不堪,严重的甚至会影响正常的生活,这种问题应该如何解决呢?推荐7款美食,可以帮助女性活血止痛经,很好地改善症状。

  女性处于生理期阶段,常有下腹胀痛,量多量少等身体不适。想要有所改善,除了生活习惯的调整外,还可以根据体质与状况,进行饮食的调养,适度吃点活血化瘀的食物,还可以有养颜美容,促进健康,缓解经期不适的功效。

  在中医的观点里,女生生理期,就像是“月亮的阴晴圆缺”一样,适时的滋补养身一番,身体从里到外,都能焕然一新,想要养颜美容、头好壮壮,生理期的调养,比起任何的药方、保养品都还有效!

  女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,想改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!

  在月经周期间可以吃一些醒血、活血的药方,主要是让经期更顺畅,经血排除的更干净。例如:中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质,在午餐及晚餐多吃肉类、蛋等高蛋白食物,也可补充经期所流失的营养素、矿物质。

  痛经吃什么食物好1、益母草蛋

  餐点特色:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

  简易食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

  作法:将益母草和洗净的蛋与适量水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡四~八小时。

  痛经吃什么食物好2、桃仁猪肝粥

  餐点特色:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。

  简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

  作法:

  a、桃仁及米洗净熬煮成粥

  b、猪肝清洗干净后切片川烫

  c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

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